炎炎夏日防中暑：清凉度夏小贴士
2025-07-03
炎炎夏日防中暑：清凉度夏小贴士
随着各地气温持续攀升，健康专家提醒公众需警惕中暑和脱水风险。盛夏时节，防暑降温不仅关乎舒适度，更是一项重要的健康防护措施。
为何值得关注
长时间暴露在高温环境下可能导致热衰竭甚至中暑（需紧急就医的危重状况），常见症状包括头晕、恶心、心跳加速和意识模糊。婴幼儿、老年人及户外工作者属于高风险人群。
防暑实用指南
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足量饮水——即使不渴也要规律补水，减少咖啡因和酒精摄入（易引发脱水）
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穿衣有道——选择浅色、宽松透气的棉麻衣物帮助散热
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避开烈日——上午10点至下午4点紫外线最强时段尽量减少户外活动
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物理降温——合理使用空调/风扇，或用凉水擦拭手腕等血管密集处
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量力而行——若出现乏力、胸闷等症状应立即转移到阴凉处休息
小预防，大健康
在享受夏日时光的同时，做好基础防护就能有效规避风险。记得关照身边的快递员、环卫工人等户外劳动者，一瓶冰水或一句问候都是酷暑中的温情。
愿您拥有一个既精彩又安全的夏天！
保持警觉，保持清凉~
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